欢迎来到彩票365手机版官方网站_彩票365app下载_彩票365专业数据平台! 联系我们 网站地图

彩票365手机版官方网站_彩票365app下载_彩票365专业数据平台

0379-65557469

彩票365手机版官方网站
全国服务热线
0379-65557469

电话: 0379-65557469
0379-63930906
0379-63900388 
0379-63253525   
传真: 0379-65557469
地址:洛阳市洛龙区开元大道219号2幢1-2522、2501、2502、2503、2504、2505室 

彩票365手机版官方网站

彩票365手机版官方网站-【健康科普知识】昨夜你睡得好吗?专家为你支招“助眠”

作者:admin 发布时间:2019-08-23 19:47:53 浏览次数:197
打印 收藏 关闭
字体【
视力保护色

睡觉不仅是一种重要的生理需求,更是一种才干,是生命所必需的进程,杰出的睡觉是机体恢复、整合和稳固回忆的重要环节,是健康不行短少的组成部分,关于进步人类日子质量具有重要作用。失眠可导致人的感知愚钝、注意力不会集、回忆力下降、思想缓慢、易激动等心思反常,乃至可引起错觉。长时刻失眠还会导致多种疾病的患病危险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及郁闷、焦虑妨碍等。

避孕方法 彩票365手机版官方网站-【健康科普知识】昨夜你睡得好吗?专家为你支招“助眠”
彩票365手机版官方网站-【健康科普知识】昨夜你睡得好吗?专家为你支招“助眠”

睡觉问题日益严重

人的终身傍边,约三分之一的时刻都是在睡觉中度过的。睡觉质量的好坏直接与人的精力与躯体健康密切相关。但是跟着社会经济一日千里的开展,人们的日子节奏也越来越快,睡觉妨碍的发病率也日益增长。在美国约彩票365手机版官方网站-【健康科普知识】昨夜你睡得好吗?专家为你支招“助眠”30%-35%的人群从前有过睡觉妨碍,17%的患者以为失眠严重影响其日子,85%的患者以为未得到有用医治。2006年我国睡觉研讨会在6个城市进行的一项研讨标明:我国内地成人有失眠症状者高达57%。这个份额远超过欧美等发达国家。

你是不是真实的失眠患者?

现在,睡觉问题日益严重,咱们最关怀自己是否契合失眠的确诊。失眠症的临床确诊标准:(1)主诉是入眠困难、难以坚持睡觉或是睡觉质量差;(2)这种睡觉紊乱每周至少发作三次并继续一月以上;(3)日夜专心失眠,过火忧虑失眠的结果;(4)睡觉量和(或)质的不满意引起了显着的苦恼或影晌了社会及工作功用。假如你现已满意以上的条件,阐明你现已是失眠者了,应当引起注重,尽早进行干涉。

“偷”走咱们睡觉的元凶巨恶

引发失眠的要素许多,除了身体疾病外,没有规则的作息时刻、精力压力大、饮食不合理、心情妨碍、不适宜的睡觉环境等都会导致失眠。比方现在许多年青人为提升、考试前“刷夜”……不少人面临学习、职场等多重“山”,心思焦虑、严重、郁闷让入眠变得困难。

怎么享有杰出的睡觉

杰出的睡觉卫生习气很重要。因而,坚持规则作息时刻;营建安静的睡觉环境;防止在床上做与睡觉无关的事(如看电视、玩手机);约束黄昏今后运用尼古丁、咖啡因和酒精;防止睡前剧烈运动;假如睡前进食不易过饱等这些好的习气均可协助睡觉。

人们常常对失眠存在一些误区

惧怕服安息药物,忧虑成瘾

许多失眠患者都以为安息药物会成瘾,其实是片面的观念。美国新墨西哥大学医学院精力科教授尤利赫斯以为:临床医师和就诊的患者过错地把长时刻医治和成瘾相同等起来, 导致患者回绝服药, 没有可以进行有用医治, 影响患者病况好转。事实上,临床上大约有10% 的缓慢失眠患者有必要服药才干改进自己的睡觉。因而,长时刻失眠患者应及时就医,遵医嘱标准合理医治。

忽视心情问题

来就诊的许多人自称神经衰弱而失眠,其实重复诘问病史,发现许多人都长时刻有郁闷或焦虑心情。这些患者只需找到失眠的真实原因,对症下药,经过抗郁闷、抗焦虑医治,再合作物理医治及心思医治,是彻底能把自己从失眠中摆脱出来的。

过火重视自己的睡觉时刻

其实,咱们每个人所需求的睡觉时刻因人而异,大多数人每晚睡觉在6-8小时。极少数人每晚只需睡五小时,就能到达白日精力充沛的状况,确保身体健康杰出。有些患者过火重视自己的睡觉时刻,每天达不到希望的睡觉坚持时刻就忧虑严重,反而不利于睡觉。因而,阎立新主任主张:“取得杰出的睡觉,进步健康睡觉认识与科学认知是要害。”因为发作在睡觉期的疾病有90多种,呈现睡觉妨碍最好先到正规医院睡觉专科或心思卫生科进行专业确诊、评价和监测,挑选合理医治计划,标准医治,睡觉妨碍的预后杰出。

本文撰稿系兰州大学第二医院 阎立新

阎立新,主任医师,从事心思卫生科临床、教育、科研及医院管理工作,院级学术带头人,睡觉妨碍为专业研讨方向。

来历:兰州大学第二医院

版权所有:洛阳市建设工程咨询有限责任公司 联系人:李经理 电话: 地址:洛阳市洛龙区开元大道219号2幢1-2522、2501、2502、2503、2504、2505室
版权所有 彩票365手机版官方网站 赣ICP备175869965号-8